處暑節氣的飲食推薦 篇一
沙蔘粥
原料
沙蔘15～30克，粳米50克，冰糖適量。
製作
首先將沙蔘搗碎，加水煎取藥汁後去渣，接着就要將準備好的藥汁與粳米同入沙鍋，然後再加入適量的水以及冰糖煮透即可。
功效
滋陰清熱、潤肺養胃、祛痰止咳。
應用
肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、乾咳少痰、久咳聲啞、咽喉幹痛；胃陰虧虛所致的津少口渴、胃脘灼熱隱痛、舌幹少苔、大便乾結、乾嘔呃逆，以及肺結核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而屬陰虛者。
石斛粥
原料
鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。
製作
首先將石斛以水200毫升，然後再用文火煎取汁約100毫升，然後加入藥汁與粳米煮成粥就可以了，早晚食用即可。
功效
滋陰、生津、養胃。
應用
温熱病後，陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆乾嘔等。
利於美容 篇二
許多人在經過一天的勞累之後回到家直接就睡覺，然後，這種不科學的睡眠方式會對皮膚造成巨大的影響。在睡眠之中，皮膚老化表皮脱落加快，代表着皮膚的再生同時加快，而臉部因為有雜質的原因使得老化表皮無法全部脱落，從而使得面部略顯憔悴。所以在這裏建議大家在睡覺之前一定要用清水洗臉，這樣在睡眠之中再生皮膚就可以完全取代老化皮膚，使得面部憔悴等情況在睡眠中得以恢復。
在這裏要特別提醒老年朋友，隨着年齡的增加，老年人的氣血陰陽1具虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。古代養生家説：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》認為老年人宜“遇有睡意則就枕”這是符合養生學的觀點的。另外，古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性（即每天於子時、午時入睡），認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以侯氣復。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺即有防病保健的意義，又符合養生道理。
如果能正常地進入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態，這就是我們所希望的，也是秋季養生的重要方法之一。
處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
睡眠的生理基礎是營衞運行 篇三
人的寤寐變化是以人體營氣（營氣是行於脈中，富有營養作用的氣）、衞氣（衞氣是行於脈外，具有保衞功能的氣）的運行為基礎，其中以衞氣運行最為相關。人體的睡眠與清醒是受心神的指使，神靜則寐，神動則寤；情志過極則難寐。
現代醫學研究將睡眠分為四期：①入睡期，②淺睡期，③中等深度睡眠期，④深度睡眠期。當你進入①和②期時是在朦朧狀態，易被喚醒，③與④期則處於熟睡狀態，一般地説熟睡時不易被叫醒。
秋季養生之所以強調保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養生作用。馬王堆出土的《十問》醫書中説：“夫卧非徒生民之事也，舉鳧、雁、粛霜（鷫鸘）、蛇檀（鱔)、魚鼈、耎（蠕）動之徒，胥（須）食而生者，胥卧而成也……。故一昔(夕）不卧，百日不復”，可見不但人需要睡眠，任何生物都離不開睡眠。也就是説沒有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的生命活動。